Terapia Cognitivo‑Conductual (TCC) en Oviedo
La Terapia Cognitivo‑Conductual es un enfoque basado en la evidencia que ayuda a cambiar patrones de pensamiento y conducta que alimentan el malestar. En Clínica Danái trabajamos con objetivos claros y medibles, adaptados a tu etapa vital (adultos, adolescentes o niños), con opción presencial u online. Primera toma de contacto gratuita de 20 minutos para valorar tu caso.
¿Qué es la Terapia Cognitivo‑Conductual (TCC)?
La TCC integra psicoeducación, reestructuración cognitiva, exposición y prevención de respuesta, activación conductual y entrenamiento en habilidades de resolución de problemas. Es estructurada, orientada a objetivos, con tareas entre sesiones y seguimiento de indicadores de progreso. En Clínica Danái la combinamos, cuando procede, con recursos de intervención sistémica (tiendo en cuenta todas las variables del entorno) para reforzar cambios en el entorno.
¿Para quién está indicada la TCC?
La Terapia Cognitivo-Conductual está indicada para:
Ansiedad (generalizada, social, pánico, miedos) y estrés.
Estado de ánimo: depresión, desmotivación, duelo.
TOC (obsesiones/compulsiones) y rumiación.
Insomnio y hábitos de sueño.
Regulación emocional, ira, autoexigencia, perfeccionismo.
Adolescencia: inseguridad, presión académica, redes sociales.
Familia y pareja: conflictos, comunicación, límites (abordaje TCC + sistémico).
Cómo trabajamos la TCC
Aplicamos TCC con protocolos validados y plan personalizado. En adultos priorizamos activación conductual, exposición y reestructuración cognitiva. En adolescentes adaptamos el lenguaje, cuidamos el vínculo terapéutico y, si es pertinente, coordinamos con la familia/colegio. En infancia incorporamos recursos lúdicos y pautas parentales. Siempre con feedback al terminar la sesión y materiales prácticos para casa.
Fases del proceso en TCC
En Clínica Danái seguimos un itinerario TCC claro y medible. Arrancamos alineando objetivos contigo (y con la familia cuando procede), evaluamos con herramientas breves y, a partir de una formulación compartida, aplicamos técnicas concretas y revisamos progresos para ajustar el plan y prevenir recaídas. Así sabes qué haremos, por qué y cómo mediremos que funciona desde el primer día.
Primera sesión
Evaluación
Intervención
Seguimiento
Preguntas frecuentes sobre la TCC
¿Cuánto dura un proceso de TCC?
Depende del problema y tus objetivos. Procesos breves (8–12 sesiones) son habituales en ansiedad leve/moderada; en dificultades mantenidas o comorbilidad, el trabajo puede ser más prolongado con revisiones.
¿La TCC funciona online?
La evidencia muestra resultados comparables en muchos casos. Si vives fuera de Oviedo o te conviene, trabajamos por videollamada con tareas y materiales digitales.
¿En qué se diferencia de otras terapias?
La TCC es estructurada y focalizada en objetivos, con tareas para casa y medición de avances. En Clínica Danái puede integrarse con intervención sistémica cuando el contexto (familia/pareja) influye en el problema.
¿Cómo sé si la TCC es para mí?
Empezamos con una llamada gratuita de 20’ para valorar tu caso, resolver dudas y proponerte el encaje terapéutico más adecuado.
¿Quieres sentirte mejor?
Da el primer paso con una valoración gratuita
Elegir al psicólogo adecuado puede ser un reto, por eso queremos que te sientas seguro en tu decisión.