Blog de psicología: reflexiones para tu bienestar

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Artículos, herramientas y reflexiones escritas por nuestros psicólogos para ayudarte a encontrar claridad, equilibrio emocional y avanzar hacia la vida que deseas.

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Sendero de bosque asturiano entre la niebla al amanecer

¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad? Qué dice la evidencia sobre TCC, ACT, EMDR y mindfulness

Todas las terapias dicen funcionar para la ansiedad. La evidencia es más matizada: hay una con más respaldo, otras con resultados parecidos y una que no es para esto. Qué terapia encaja con cada tipo de ansiedad, qué recomiendan las guías y qué preguntarle a tu psicólogo para no ir a ciegas.

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Mesita de noche con un móvil boca abajo, un cuaderno abierto y una taza de té bajo la luz cálida de una lámpara

¿Puedo usar ChatGPT como psicólogo? Qué puede hacer una IA por tu salud mental y dónde se queda corta

Es gratis, responde a las tres de la madrugada y no te juzga. Por eso tanta gente le cuenta a un chatbot lo que no le ha contado a nadie. Qué puede hacer de verdad una IA por tu salud mental, en qué falla, qué advierten las asociaciones de psicólogos y cómo usarla sin que se convierta en tu único apoyo.

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Despertador antiguo y taza de té en el alféizar de una ventana, con un parque otoñal al atardecer al fondo

Tristeza estacional: por qué el otoño te baja el ánimo y qué tiene que ver el cambio de hora

Cada otoño te cuesta levantarte, te apetece quedarte en casa con una manta y llevas dos semanas sin ganas de nada. Puede ser el bajón normal de la época o una depresión. Cómo distinguirlos, qué papel juega el cambio de hora y qué ayuda de verdad, con tiempo para actuar antes de que llegue lo peor.

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Escritorio luminoso a mediodía con portátil cerrado, llaves, reloj de pared y un abrigo en la silla

¿Puedo ir al psicólogo en horario laboral? Permiso, justificante y qué tiene que saber tu empresa

El Estatuto de los Trabajadores no menciona al psicólogo: el permiso retribuido para consulta te lo da tu convenio, y casi siempre con letra pequeña. Qué lleva un justificante de asistencia, qué no puede llevar nunca, qué pasa si la terapia la paga tu empresa y si desgrava en el IRPF.

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Rincón de lectura de consulta con una butaca vacía, una manta doblada y una mesa con un vaso de agua

Cuándo un psicólogo puede dejar de atenderte: alta, derivación y cuándo el que debe cambiar eres tú

Un psicólogo puede terminar tu proceso, pero nunca desaparecer. Los supuestos legítimos de finalización, la diferencia entre alta y abandono, la obligación de derivar y cómo cambiar de profesional sin volver a la casilla de salida.

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Rincón de consulta con sillón beige, mesa de madera, vaso de agua y libreta abierta, con luz natural

Por qué el psicólogo te manda al psiquiatra: cuándo deriva y qué significa

Derivar no es un suspenso ni un alta encubierta. Los siete motivos clínicos por los que un psicólogo propone sumar un psiquiatra, qué información se comparte entre ambos y con qué permiso, y qué ocurre si dices que no quieres medicarte.

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