El ghosting es la interrupción súbita de la comunicación sin explicación. Desde la psicología lo entendemos como una conducta evitativa que provoca duelo ambiguo, disonancia cognitiva y caída de la autoestima. Aquí encontrarás por qué ocurre, cómo identificarlo, qué hacer cuando te hacen ghosting y un plan clínico para superarlo sin perder tu salud mental.
En psicología, ghosting (o ghostear) designa la desaparición abrupta de una relación o vínculo —pareja, amistad o contacto laboral— mediante silencio total o interacciones mínimas que impiden un cierre. Es una forma de evitación experiencial: la persona que ghostea huye del malestar que le genera un diálogo honesto. Para quien lo sufre, el efecto es un duelo sin cuerpo (no hay explicación ni ritual de cierre), que dispara rumiación, inseguridad y hipervigilancia digital (“¿me ha leído?”, “¿sigue mis historias?”).
¿Por qué hacen ghosting?
Evitación del conflicto y baja tolerancia a la frustración. Personas con estilo de apego evitativo priorizan la autoprotección: callar parece más seguro que negociar límites o rechazar de forma directa.
Sesgos cognitivos. “Si desaparezco, el otro lo entenderá” o “es mejor no herir” justifican la retirada.
Refuerzo intermitente. En contextos de apps, la abundancia de opciones reduce el coste percibido de desaparecer; la atención se dispersa y se desresponsabiliza el cierre.
Falta de habilidades de comunicación asertiva. No saber decir “no” o expresar expectativas favorece conductas pasivo–agresivas como el silencio.
Vergüenza o miedo al rechazo. Desaparecer evita la exposición emocional y la posible confrontación.
¿Por qué duele el ghosting?
Duelo ambiguo y disonancia cognitiva. No hay hechos claros que permitan procesar la pérdida; la mente rellena huecos con hipótesis autocríticas.
Amenaza a la autoestima y al sentido de valía. Interpretamos el silencio como “no soy suficiente”, activando esquemas de inadecuación.
Incertidumbre sostenida. La ausencia de cierre mantiene el sistema de alerta, produciendo estrés y fatiga atencional.
Descontextualización del vínculo. Se invalida la historia compartida; aparece despersonalización, rabia o anestesia afectiva.
Tratamiento psicológico para superar el ghosting
✔️ Intervención basada en evidencia.
✔️ Trabajo en autoestima, límites y comunicación.
✔️ Opciones presencial y online.
✔️ Valoración de caso gratuita antes de la primera sesión.
PEDIR VALORACIÓN DE CASO GRATUITASeñales del ghosting
Respuestas cada vez más escasas o tardías
La comunicación pasa de fluida a latencias largas, monosílabos y mensajes genéricos; se evita profundizar.
Falta de interés en planificar
Se posponen citas, no hay compromiso de fechas y surgen excusas difusas (“esta semana fatal”) de forma repetida.
Cambios bruscos en el tono
De la calidez pasa a la frialdad o ironía; microrechazos como dejar en visto sin motivo.
Presencia digital sin contacto
Orbiteo: ve historias, da “me gusta” a terceros, pero evita mensajes directos contigo.
Justificaciones vagas y desplazamiento de culpa
Mensajes tipo “no me encuentro bien para nada” indefinidos; si insistes, se te califica de “intenso/a”.
Borrado logístico
Elimina fotos conjuntas, silencia chats, restringe estados o desaparece de redes donde antes interactuaba contigo.
Saber más ¿Qué es la ansiedad social? — señales y manejo.
Tipos de ghosting
Ghosting total
Corte de comunicación inmediato y completo en todos los canales. Genera el mayor impacto traumático relacional.
Soft ghosting
Respuestas mínimas (emojis, reacciones) sin conversación. Mantiene esperanza intermitente y alarga el malestar.
Breadcrumbing
“Migajas” de atención para mantenerte disponible sin intención de vínculo real: aparece cuando el otro necesita validación.
Orbiting
Observa tu actividad, pero evita contacto directo. Produce confusión narrativa: “está, pero no está”.
Mosting
Fase inicial de idealización intensa seguida de desaparición brusca. El contraste incrementa la disonancia.
Zombieing
Tras meses de silencio, reaparece sin explicaciones. Puede reactivar el ciclo de refuerzo intermitente.
El ghosting en redes sociales
Tinder
Alta rotación de matches y sesgo de elección. La interfaz favorece conexiones desechables: es común el soft ghosting tras uno o dos intercambios.
Vinculación parasocial: visualiza historias, reacciona ocasionalmente, pero evita el DM. El orbiting mantiene el anzuelo atencional.
Indicadores de lectura, silencios prolongados y excusas (“se me pasó”). Cambios en foto/estado pueden acompañar al borrado logístico.
Menor uso romántico, pero frecuente en amistades y grupos. Desetiquetar y restringir visibilidad son pistas de retirada relacional.
Qué hacer cuando te hacen ghosting
Detén la búsqueda de cierre externo. El cierre depende de ti, no de la respuesta que no llega.
Envía, si lo necesitas, un único mensaje de límites. Breve y asertivo: “Percibo falta de interés/ausencia de respuesta. Cierro aquí para cuidarme. Que te vaya bien.” No esperes debate.
Cuida la higiene digital. Silencia, archiva o bloquea si te activa. Desactiva notificaciones para cortar el refuerzo intermitente.
Practica auto–validación. Registra emociones sin juzgarlas; nómbralas (tristeza, ira, miedo).
Red de apoyo. Comparte tu relato con amistades o terapia; la co-regulación disminuye activación fisiológica.
Revisa límites y expectativas. ¿Qué necesitas en un vínculo sano? Define acuerdos explícitos para tus próximas relaciones.
Saber más: Mejorar la comunicación en pareja — recursos prácticos para prevenir silencios pasivo-agresivos.
Cómo superar el ghosting
Psicoeducación: entender qué es ghosting y por qué ocurre reduce la atribución personalista (“la culpa es mía”).
Activación conductual: agenda actividades significativas (deporte, ocio, proyectos) para contrarrestar la rumiación.
Trabajo de apego: explora patrones de apego ansioso/evitativo y desarrolla seguridad relacional (pedir, explorar, acordar).
Diario de cierre narrativo: escribe una carta que no necesitas enviar. Integra aprendizajes y valores límite.
Terapia individual: si hay síntomas de ansiedad, insomnio o retraimiento social, la intervención profesional acelera la recuperación.
Consejo de nuestro experto:
“El silencio del otro no define tu valor; define su habilidad para vincularse” — Daniel Suárez Castro, psicólogo en Clínica Danái.
Conclusiones
Qué es ghosting queda claro: es una conducta evitativa que corta el vínculo sin diálogo y deja duelo ambiguo. Ahora ya sabes cómo saber si te hacen ghosting, distinguir sus tipos y señales, qué pasos dar cuando te han ghosteado y cómo superarlo desde la evidencia psicológica. Prioriza límites, autocuidado y comunicación clara; lo valioso es construir relaciones seguras, recíprocas y transparentes.
Referencias
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Newport Institute. (2024, octubre 30). Mental health effects of ghosting. Recuperado de https://www.newportinstitute.com/…/ghosting-mental-health-effects
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Psychology Today Staff. (2024). Ghosting. En Psychology Today. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/basics/ghosting
Wikipedia. (2025). Ghosting (behavior). En Wikipedia. Recuperado de https://en.wikipedia.org/wiki/Ghosting_(behavior)
Daniel Suárez Castro
Dr. en Psicología Clínica y Psicólogo General Sanitario - Director de Clínica Danái
Número de colegiado: O-03548
Psicólogo clínico en Oviedo con enfoque sistémico: trabajo con niños, adolescentes, adultos, parejas y familias. Compagino la práctica clínica con la docencia universitaria y la investigación para ofrecer intervenciones basadas en evidencia y adaptadas a cada contexto familiar y escolar.
