El cambio
Hay una barrera invisible que separa a muchas personas de la ayuda que necesitan: el miedo a lo desconocido. No saber qué te van a preguntar, si tendrás que contarlo todo desde el primer día, si te van a juzgar, si vas a llorar, si lo que te pasa será «suficientemente grave» como para justificar una visita al psicólogo.
Estas dudas son completamente normales y las escuchamos casi a diario en Clínica Danái. Por eso hemos escrito este artículo: para que sepas exactamente qué esperar, sin sorpresas, y para que esa barrera sea un poco más fácil de cruzar.
Antes de la primera sesión: la llamada informativa
En Clínica Danái, todo empieza con una llamada telefónica gratuita de unos 15 minutos. No es una sesión de terapia ni un interrogatorio. Es una conversación breve en la que nos cuentas, de forma general, qué te está pasando y qué te ha motivado a buscar ayuda.
Con esa información, te orientamos sobre qué tipo de terapia podría ser la más adecuada para ti, te asignamos al profesional del equipo que mejor encaje con tu caso o por el que tú tengas preferencia y resolvemos cualquier duda práctica: horarios, precios, frecuencia de las sesiones, modalidad presencial u online.
El día de la primera sesión
El día que vienes por primera vez a consulta, todo está pensado para que te sientas cómodo. Nuestra consulta está en C. la Lila, 12, Bajo izquierda, en pleno centro de Oviedo, en un bajo con acceso fácil. El espacio es acogedor, discreto y privado.
La primera sesión dura aproximadamente 55 minutos. No tienes que traer nada preparado ni saber exactamente qué decir. El psicólogo guiará la conversación de forma natural, sin presión.
Qué ocurre durante la primera sesión
Conocerse
Los primeros minutos son para romper el hielo. El terapeuta se presenta, te explica cómo trabaja y qué puedes esperar del proceso. Es un momento para que tú también evalúes si te sientes cómodo, si hay conexión. La relación terapéutica es uno de los factores que más influyen en el éxito de la terapia, así que es importante que sientas confianza.
Explorar el motivo de consulta
El psicólogo te preguntará qué te ha traído a consulta, cómo te sientes, desde cuándo y cómo afecta a tu día a día. No tienes que tenerlo todo claro ni ser capaz de expresarlo perfectamente. Muchas personas vienen con un «no sé muy bien qué me pasa, pero no estoy bien», y eso es más que suficiente para empezar.
Contexto personal
Te haremos algunas preguntas sobre tu historia personal: familia, trabajo, relaciones, salud. No es un interrogatorio; es para entender el contexto en el que se desarrolla lo que sientes. No tienes que contarlo todo en la primera sesión. Hay cosas que irán saliendo naturalmente a medida que avance la terapia.
Plan de trabajo
Al final de la primera sesión, el psicólogo compartirá contigo sus primeras impresiones y os pondréis de acuerdo sobre los siguientes pasos: objetivos iniciales, frecuencia de las sesiones y enfoque terapéutico.
Dudas frecuentes sobre la primera visita
¿Me van a juzgar? No. Los psicólogos estamos formados para escuchar sin juicio. Nada de lo que nos cuentes nos va a sorprender ni a escandalizar. Nuestro trabajo es entender, no juzgar.
¿Tengo que contarlo todo? No. Compartes lo que quieras y al ritmo que necesites. No hay presión para hablar de nada con lo que no te sientas preparado.
¿Y si no sé qué decir? No pasa nada. El terapeuta guiará la conversación con preguntas abiertas. Tú solo tienes que ser honesto con lo que sientes.
¿Lo que cuente es confidencial? Absolutamente. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional. Solo se rompe la confidencialidad en situaciones de riesgo vital inminente, y siempre se te informa.
¿Y si no me gusta el psicólogo? Es perfectamente válido. La conexión terapéutica importa mucho. Si tras la primera sesión sientes que no es la persona adecuada, podemos derivarte a otro profesional sin ningún problema.
El primer paso ya lo estás dando
Si estás leyendo esto, ya has empezado a dar el primer paso. Informarte sobre cómo funciona la terapia es una forma de cuidarte. El siguiente paso es tan sencillo como una llamada de 15 minutos.
En Clínica Danái no hay listas de espera, no hay juicios y no hay sorpresas. Solo profesionales que quieren ayudarte a estar mejor.
En Clínica Danái estamos C. La Lila, 12, bajo izquierda, en el centro de Oviedo. Puedes llamarnos al 686 14 34 39 o escribirnos a info@clinicadanai.es. La primera llamada informativa es gratuita y sin compromiso.
